Психолог онлайн Москва и Санкт-Петербург
Индивидуальные онлайн-консультации психолога для жителей Москвы и Санкт-Петербурга. Помогаю разобраться в тревоге, отношениях, самооценке и жизненных кризисах.
Гармония и покой — не мечта, а реальность, к которой можно прийти
Я — Анастасия Тонконогова, дипломированный, практикующий психолог. Я понимаю, как непросто бывает найти опору внутри себя, когда вас накрывает волна тревоги, давит стресс или одолевает чувство подавленности. В такие моменты кажется, будто мир стал тяжелее, а каждый шаг даётся с усилием.
Я здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь — мягко, бережно и с полным пониманием того, что вы переживаете. Вместе мы сможем разобратьсяв причинах вашего состояния, отыскать те внутренние ресурсы, о которых вы, возможно, забыли, и вернуть вам ощущение душевного равновесия.
Психолог онлайн Москва и Санкт-Петербург
Онлайн-консультации психолога. Помогаю справиться с тревожностью, выстроить отношения, повысить самооценку и найти устойчивые решения в сложных жизненных ситуациях.
Гармония и покой — не мечта, а реальность, к которой можно прийти
Я — Анастасия Тонконогова, дипломированный, практикующий психолог. Я понимаю, как непросто бывает найти опору внутри себя, когда вас накрывает волна тревоги, давит стресс или одолевает чувство подавленности. В такие моменты кажется, будто мир стал тяжелее, а каждый шаг даётся с усилием.
Я здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь — мягко, бережно и с полным пониманием того, что вы переживаете. Вместе мы сможем разобратьсяв причинах вашего состояния, отыскать те внутренние ресурсы, о которых вы, возможно, забыли, и вернуть вам ощущение душевного равновесия.
C чем я могу вам помочь?
ПОМОГАЮ НАЙТИ РЕШЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО БАЛАНСА
Внутренние
конфликты
Самоопределение и неуверенность
Депрессия
и выгорания
Сложный
жизненный выбор
Улучшение
качества жизни
Работа
с эмоцими
Утрата
близких
Отношения
дети-родители
B работе со мной вы научитесь?
С кем я не работаю:
- Семейные пары;
- Несовершеннолетние;
- Если у Вас психиатрическое заболевание, нужна справка от психиатра.
Cтоимость и форматы консультаций
Диагностическое интервью
Первая консультация для глубокого понимания вашей ситуации и запроса
- Анализ текущего состояния
- Определение ключевых проблем
- Формирование запроса
- Рекомендации по дальнейшей работе
Текстовый формат
- Подходит, если вам сложно говорить вслух или важно сохранить приватность
- Вы получаете поддержку и разбор вашей ситуации в мессенджере в удобное время
- Без привязки к месту — можно писать из дома, работы или любого комфортного пространства
Видео формат
- Полноценная сессия с глубоким разбором вашей ситуации и живым взаимодействием в Яндекс Телемост
- Позволяет быстрее проработать эмоции, найти решения и почувствовать поддержку
- После записи вы получите ссылку на удобный видеозвонок
Oбо мне
Меня зовут Анастасия Тонконогова, я дипломированный, практикующий психолог онлайн, работаю с клиентами из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов.
Жизнь порой напоминает запутанную карту: повороты, развилки, неожиданные препятствия. Бывает сложно понять, куда идти и как найти свой путь. Я помогаю людям разобраться в этой карте — увидеть не только сложности, но и собственные ресурсы, скрытые возможности, точки роста.
Мой основной инструмент — гештальт‑подход. Это метод, который учит слушать себя: замечать,что происходит внутри прямо сейчас, понимать свои истинные желания и брать ответственность за выбор.
Как это работает? Представьте, что вы собираете мозаику своей жизни. Каждый элемент — это мысль, чувство, поступок, воспоминание. Гештальт‑терапия помогает сложить эти фрагменты в целостную картину — яркую, живую и вашу.
Постоянно развиваюсь: прохожу курсы повышения квалификации, осваиваю новые инструменты и отбираю самые эффективные методики. При этом сама нахожусь в личной терапии и регулярно прохожу супервизии иинтервизии — это позволяет мне оставаться чуткой и профессиональной в работе с вами.
Oбразование
Oтзывы клиентов
O Гештальт-подходе
Представьте себе пазл. Отдельные кусочки сами по себе мало что значат, но собранные вместе они образуют полную картину.
Гештальт-подход – это как раз про то, чтобы собрать пазл вашей жизни, осознавая и принимая все ее кусочки: мысли, чувства, действия, окружение.
В чем суть?
Фокус на настоящем: Гештальт учит жить “здесь и сейчас”, не цепляясь за прошлое и не беспокоясь о будущем. Важно то, что происходит с вами в данный момент.
Осознанность: Вы учитесь замечать свои чувства, мысли, ощущения в теле. Что вы чувствуете прямо сейчас, читая этот текст? Радость, скуку, интерес?
Ответственность: Вы берете на себя ответственность за свою жизнь, свои решения и свои чувства. Никто не виноват в том, что вы чувствуете или делаете.
Целостность: Все сферы вашей жизни важны и взаимосвязаны: отношения, работа, хобби, здоровье. Гештальт помогает увидеть полную картину и найти гармонию.
Вы можете представлять свои чувства в виде образов, разыгрывать диалоги с собой или с другими людьми.
Цель – не “починить” вас, а помочь лучше понять себя, свои потребности и желания, научиться находить решения и жить более полной и счастливой жизнью.
Простой пример:
Вы ссоритесь с другом и злитесь.
Гештальт-подход предлагает не подавлять злость, а осознать ее, прочувствовать в теле, понять, что ее вызвало. Возможно, вам нужно поговорить с другом, обозначить свои границы или просто дать себе время остыть.
Главное: Гештальт – это не волшебная таблетка, а путь самопознания и личностного роста.
Это возможность стать автором своей жизни, а не просто пассивным наблюдателем.
Oтветы на частые вопросы
Диагностика в психологии — это важный этап понимания внутреннего мира человека. Она позволяет выявить психические патологии, глубже понять личность клиента и подобрать подходящие методы терапии. В отличие от медицинской диагностики, психологическая направлена на эмоции, мысли и поведение.
1. Первая встреча. Обычно начинается с беседы, где мы знакомимся с вами и вашими проблемами. Это время для того, чтобы поделиться своими переживаниями и ожиданиями.
2. Могу предложить пройти тесты или опросники. Они помогают оценить уровень тревожности, депрессии и другие аспекты вашего психического состояния.
3. После сбора данных сформируется общее представление о вашем состоянии. Обсуждаются сильные и слабые стороны, а также возможные пути решения ваших проблем.
Психологическая сессия — это уникальное пространство для самопознания и личностного роста.
1. В начале сессии вы сможете познакомиться со мной, обсудить ваши ожидания и цели. Это важный этап, который помогает установить доверительные отношения.
2. Далее я задам вопросы, которые помогут вам выразить свои чувства и переживания. Не бойтесь делиться: ваша честность — ключ к эффективной работе!
3. На следующем этапе мы вместе исследуем ситуации и эмоции, которые вас беспокоят. Возможно будем использовать различные техники или методики, чтобы вы смогли взглянуть на свою проблему с новой стороны.
4. В конце сессии вам предложу подвести итоги, обсудить то, что нового вы узнали, и наметить шаги для дальнейшего движения. Это мой любимый момент — когда начинаешь видеть путь вперёд!
Не забывайте: каждая сессия уникальна, и её формат может варьироваться в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Главное — быть открытым к новому опыту и готовым к изменениям!
Длительность терапии может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, но обычно она может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев или даже лет.
Если вы испытываете постоянные чувства тревоги, грусти, стресса или другие эмоциональные трудности, может быть полезно обратиться к специалисту.
Конфиденциальность в терапии – это принцип, который обеспечивает защиту личной информации клиента, обсуждаемой во время сеансов. Этот принцип играет ключевую роль в создании безопасной и доверительной атмосферы, необходимой для эффективной терапии.
Я не разглашаю информацию, полученную во время сеансов, без вашего согласия, за исключением случаев, когда существует угроза жизни или вашему здоровью или других людей.
Да, психотерапия может быть полезна для личностного роста, улучшения навыков общения и повышения качества жизни.
Терапия может помочь вам лучше понять себя, развить новые навыки, уменьшить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Oстались вопросы или хотите начать работу?
Свяжитесь со мной, чтобы обсудить Ваши потребности, задать вопросы, наметить путь нашего взайимодествия и договориться о встрече.
Вы не обязаны разбираться во всём сами
Или позвоните мне по номеру
